الإيقاع اليوماوي هو الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، تدور بدورة تقارب 24 ساعة وتنظم متى تشعر بالنعاس أو اليقظة، إلى جانب إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم وعمليات فسيولوجية أخرى طوال اليوم.
تتحكم في هذه الساعة الداخلية منطقة صغيرة في الدماغ تُسمى النواة فوق التصالبية، التي تنسّق إشارات التوقيت المُرسلة إلى كل جهاز عضوي تقريباً في الجسم، وليس فقط مناطق الدماغ المرتبطة بالنوم.
ساعة داخلية تعمل بدورتها الخاصة
لماذا الضوء هو إشارة إعادة الضبط الرئيسية
الضوء هو الإشارة الخارجية المهيمنة التي تحافظ على تزامن هذه الساعة الداخلية مع دورة الليل والنهار الفعلية، وهذا سبب أن التعرض لضوء ساطع، خصوصاً في الصباح، وضوء خافت في المساء، يساعد على إبقاء الإيقاع اليوماوي متناسقاً بشكل صحيح.
عندما يخرج الإيقاع اليوماوي عن التزامن مع دورة الليل والنهار المحلية، كما يحدث بسبب اضطراب الرحلات الجوية أو العمل الليلي أو التعرض الكثيف للشاشات في وقت متأخر، يمكن أن يؤثر ذلك ليس فقط على جودة النوم بل أيضاً على المزاج والأيض والصحة على المدى الطويل إذا أصبح الاضطراب مزمناً.
المصادر
- ويكيبيديا — نظرة عامة على الإيقاع اليوماوي وآلياته البيولوجية
- المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة — خلفية عن الإيقاعات اليوماوية والساعات البيولوجية
- مؤسسة النوم — إرشادات عملية عن الإيقاع اليوماوي وصحة النوم
الأسئلة الشائعة
هل الإيقاع اليوماوي 24 ساعة بالضبط؟
ليس بالضبط — عند تركها بدون إشارات خارجية، تدور الساعة الداخلية لمعظم الناس بشكل أطول أو أقصر قليلاً من 24 ساعة، وهذا سبب حاجتها للتعرض اليومي للضوء للحفاظ على تزامنها.
أي جزء من الجسم يتحكم بالإيقاع اليوماوي؟
منطقة صغيرة في الدماغ تُسمى النواة فوق التصالبية تعمل كساعة رئيسية داخلية للجسم، تنسّق إشارات التوقيت لأعضاء أخرى.
لماذا يحدث اضطراب الرحلات الجوية؟
يحدث عندما تخرج ساعتك اليوماوية الداخلية، لا تزال مضبوطة على منطقتك الزمنية الأصلية، مؤقتاً عن التزامن مع دورة الليل والنهار المحلية الجديدة بعد سفر سريع.
عن الكاتب
نعتمد على ويكيبيديا، والمعهد الوطني للعلوم الطبية العامة، ومؤسسة النوم لشرح خلفية وفهم هذا الموضوع.
هل أعجبك المقال؟
شارك عبر واتساب → شارك عبر واتساب
احصل على المزيد من الأدلة في بريدك — اشترك في نشرتنا البريدية للحصول على قصص أسبوعية مثيرة للاهتمام من مصر والسعودية ودبي وأكثر.